Човекът не преживява света само чрез мислите си, а и чрез цялото си същество. Всяка емоция, която възниква в нас, има отражение в тялото. И всяко състояние на тялото носи отпечатък от вътрешния ни свят. Тялото помни това, което не изразяваме. Емоциите, които задържаме, не изчезват — те остават в нас и намират начин да се проявят.

    В тази статия ще откриеш каква е връзката между емоции и тяло и как да започнеш да я разбираш.

Какво означава „емоция“

     Думата емоция идва от латинското emovere — което означава: „раздвижвам“, „изнасям навън“, „поставям в движение“ В този смисъл: емоцията е движение

 Емоцията като енергия в движение. Можем да разглеждаме емоцията като вътрешен импулс, който носи енергия и като движение на тази енергия през тялото и съзнанието. Когато възникне емоция, в нас се активира процес: нещо се променя, нещо се задвижва, нещо иска внимание.

 Какво показва емоцията. Емоцията не е случайност. Тя често насочва към вътрешна потребност, ситуация, която изисква осъзнаване или преживяване, което има нужда да бъде обработено. В този смисъл тя може да бъде разглеждана като сигнал за вътрешно състояние.

    Посока на енергийния поток. Когато се появи емоция, тя „насочва“ вниманието към нещо, което ни засяга, към област, в която има напрежение или интерес или към преживяване, което има значение за нас. Можем да кажем, че емоцията показва къде енергията търси движение. Когато емоцията се движи свободно, когато позволим на емоцията да бъде преживяна, тя преминава, енергията се освобождава, системата се връща към баланс.  Когато емоцията се задържа,  когато я потиснем, движението се прекъсва, енергията остава „задържана“, създава се напрежение. С времето това може да се прояви като вътрешен дискомфорт, умора, физически симптоми.

 В по-дълбок смисъл. Емоцията може да се разглежда като мост между вътрешния и външния свят, начин, по който системата ни се ориентира или процес, чрез който се учим и се адаптираме.

Тялото като огледало

    Тялото е продължение на психиката. Когато изпитваме радост, лекота или спокойствие, тялото се отпуска.  Дишането става по-свободно, движенията — по-естествени. Но когато има напрежение, страх или потиснати емоции, тялото реагира със стягане, болка, умора, дискомфорт. Тези реакции са начин тялото да „говори“, а не случайност.

 Потиснатите емоции Не всички емоции се изразяват свободно. Често, още от ранна възраст, човек се научава да задържа, да потиска, да игнорира своите чувства. Но емоцията не изчезва. Тя остава в тялото под формата на напрежение. С времето това напрежение може да се натрупва и да се прояви като физически симптом.

Къде се „съхраняват“ емоциите

Различни емоционални състояния често се свързват с различни зони в тялото:

• страх → стягане в корема
• тревожност → напрежение в гърдите
• потиснати чувства → тежест в гърлото
• стрес → напрежение в раменете и врата

Това не е строго правило,
 но е често наблюдаван модел.

Емоцията като движение

    Самата дума „емоция“ съдържа в себе си движение. Когато емоцията се изрази, тя преминава. Когато бъде задържана, тя остава. Затова е важно да има пространство за изразяване, осъзнаване и приемане.

 Връзката със съзнанието

Когато човек започне да наблюдава своите емоции,
 без да ги потиска или отхвърля,
 се създава ново ниво на осъзнатост.

Това позволява:

• по-добро разбиране на себе си
• освобождаване на натрупано напрежение
• възстановяване на вътрешния баланс

Грижа за емоционалното тяло

Поддържането на емоционален баланс е също толкова важно,
 колкото и грижата за физическото тяло. Това включва:

• време за почивка
• споделяне
• движение
• творческо изразяване
• тишина

В заключение

Тялото и емоциите са в непрекъсната връзка. Когато започнем да слушаме тялото си,  ние всъщност започваме да чуваме себе си. И това е началото на истинската грижа.

Практични стъпки

1. Спри и усети

Когато изпиташ силна емоция, спри за момент и се запитай:

 „Къде го усещам в тялото си?“

2. Дишай осъзнато

Насочи вниманието към дишането.

Бавното и дълбоко дишане помага на тялото да се отпусне.

3.  Позволи на емоцията да бъде

Не я потискай и не я анализирай веднага. Понякога е достатъчно просто да ѝ позволиш да премине.

4. Движи се

Леко движение, разходка или разтягане, помагат на тялото да освободи напрежението.

5. Изразявай се

Говорене, писане или творчество са естествени начини за освобождаване на емоции.

6. Бъди търпелив(а)

Работата с емоциите е процес. С времето връзката с тялото става по-ясна и естествена.